太极拳功夫的真谛是什么？
现在从世面上看，久练太极拳的人，都想能早一天得到太极的真谛。尤其是不少练拳的人，大多是看着碟子学、比着书本练、跟着别人打，下了不少力气，可总是得不到真功夫。这究竟是什么原因？里边到底有什么秘密？“学拳先学经，练拳先学理，打拳先学法”，拳经、拳理、拳法是太极拳的本质。拳经是太极拳的灵*，也是太极拳的命根子，是太极拳的指导思想和理论基础。因此说：太极拳的真谛就在拳经里。拳经是前辈练拳的结晶，具有深奥的内涵，是太极理论根据，是太极拳的精妙所在。太极拳的理论宝库十分丰富，其中王宗岳的五篇拳经是拳理中的重中之重，其包括《太极拳论》、《十三势行功歌诀》、《打手要言》、《打手歌》，这些是拳经的核心，指导了数代人的修炼。中华民族这些东方传统文化遗产，流传至今上千年，如果是不科学，那早就被淘汰了。可现在已经成了全世界的财富了。对世界文化发展做出了巨大贡献。
因此，只有准确掌握太极拳理、拳法，就可以从万花丛中穿过，直接切入到主题，尽早的领悟到太极的真功夫。大家都明白，太极拳是用心意、感觉和想象去缓慢均匀、以心行气、以气运身、意动身随、动静平衡的劲法来完成的。她包括外沿和内涵两个内容：外沿——是太极拳的外形动作，内涵——是太极拳形体的内在气血运行规律，通常说的“势”。
太极拳外有形、内有势、形载势、势促形，打起拳来既有形又有势，相辅相成，才是完整的太极拳。有形无势只能算是半个太极拳。也就是说，练起拳来，如果只有形无有势，不管花多大的气力，仍然是在太极拳的大门之外，得不到太极拳的真功夫。
太极拳的形体美，完全是由形体变化造型和势势到位表现出来的结果，也就是说，没有形和势的真功夫，是不可能表达出“武术风、太极美”的。太极的“势”，一般学太极拳都知道。比如：立身中正、虚领顶劲、含胸拔背、沉肩坠肘、收腹直腰、松腰松胯、收臀提裆等等。就拿“立身中正”来看，它是整个身体要端正真立的一种状态，不是具体的动作。但它是做好各种拳势的保证。如果练起拳来，摇头摆尾、低头弯腰、前俯后仰、挺胸鼓肚、身子歪斜，都会使各种拳形拳势难以实施准确。因此说，中正安舒是练好拳的第一要素。
再看“虚领顶劲”：所谓虚领顶劲是整个身体向上的一种势头，要求头部要端正、下领微收、舌顶上腭、闭嘴叩齿、眼睛平视、颈部坚起，但不要用力向上拔顶。全身的向下松沉与向上的虚领顶劲要构成一阴一阳。这是练拳的人全身上一对最大的阴阳，其他肢体的所有阴阳都在这个大阴阳之内。因此说，虚领顶劲就是太极拳的领导功法，少了它就根本得不到太极真功。从含胸拔背来看，双肩必须要正，胸部要内松，脊背部要撑园而有上拔之感（这里是劲力的仓库），含胸拔背上助虚领顶劲，下助腰胯的松拔，这是显现太极拳多种姿势动作互相“转换”衔接出“味”，出真功夫的重要部位。说起沉肩坠肘，虽是老生常谈，但要真正做好也是不容易的。所谓沉肩是肩部向下松沉并向外舒展的动作。但不能过分用力向下沉降，要做到轻松灵活。肩部的松活，也会促进胸部放松收含。垂肘是肘尖向下或斜向下松垂的动作。肘尖提起，肩就松不了，气也沉不下，任督两脉上下受阻。所以，肘部要时刻保持松垂的状态，绝不可掀肘。沉肩垂肘这个姿势做好了，两臂轻松，这样，划弧缠绕、里旋外旋的掌法，“存劲”和“续劲”的松柔功夫，也就能充分的展示出来。当然，太极的“势”并不是孤立存在的，不但要势与势之间互相配合，相互促进，而且还要和外形共同协调、和谐完美的来完成各个动作。
在《太极拳论》中叫“完整一气”，在《十三势行功心解》中叫“一动无有不动”，也就是说做任何一个大小的动作，都需要全身，以腰为主，所有能动的部位来共同参与完成，这样才符合太极拳真功和规律。因此，学拳形必须练拳势，如果只在形象比划上下功夫，拳中无势那就很难得到太极真功。只要下功夫，刻苦认真的修练、体悟，就会知道如何去体现“阴不离阳，阳不离阴，阴阳相济”的平衡关系，这样就能进入了太极拳的大门。那时，太极拳的真谛和奥妙都会慢慢地浮现你的面前。就能做到：“以形取意、以意象形、形随意转、意自形生”，真正从形和势的完美结合上，打出阴阳八卦，练出：龙之缩骨、虎之扑食、马之疾蹄、鸡之欺斗、蛇之拔草、鹰之抓擒、螳螂活爪、虎威鹰猛、鸡腿、龙身、熊膀、鹰爪。真正练出骨顺内坠的放下，伸筋拔骨的放长，八面撑园的放开，阴松阳松的全面放松，不丢不顶、不僵不硬、至柔至松、化打拿发、随心所欲、饱满到位、美中带娇、有质感、有韵味、是享受、是震惊！
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