抑郁症、焦虑症、强迫症病人的那种心理痛苦和无奈不是每个人都能理解的，我经历了大概4年左右的黑暗时光，我的脑子里也有过可怕的念头，但是作为一个母亲，对孩子的爱让我无比的坚强，无论焦虑症带来的症状多么的难受，一天到晚的惊恐发作令我每走一步都心惊胆战，我还要在父母面前伪装，不能让他们看出一丝一毫的恐惧，然而手心的汗都如同水一般的冒出来，湿而冰冷，心慌的不知所措，整夜的失眠，为了治好自己的病，我看了不下10个心内科医生，做了无数次心电图，更有几次进急诊的经历。医生开的抗抑郁药、抗焦虑的药又不敢吃，我害怕这些副作用，痛苦一直没有得到有效解决，并且变得更加不稳定，极端化。
那时的自己抑郁、焦虑、强迫思维都非常严重。任何事情第一个念头都是负面的。比如，家里有蟑螂，就担心它爬过的东西有病毒，做饭搭配了不常搭配的菜，要去百度看看搭配有没有问题，担心不合适的搭配中毒，出去旅游怕猝死，首先看医院，医院就安心……太多了。
每天纠结矛盾，对猝死，心脏病充满了无尽恐惧，或听到某某因为抑郁症跳楼或者心梗的消息更是吓得浑身发抖，万分恐惧，不敢面对一切……
每天脑子里乱成一锅粥，情绪变化无常，身体症状也各种各样，但是查不出来什么病。我当时觉得自己心理有问题，但是同时身体可能也有问题，虽然做了全身体检，没有查出来，但是一直有症状，所以一直怀疑心脏有问题，即便没有发现可疑证据仍然没有好转。
我很清楚我最怕的是死，一有工夫我就在网上寻找如何才能做到不怕死，无意中我遇到了郭士全教授的不无自我心理疗法，并且有幸联系到他为我做心理辅导，郭老师的不无自我真的是拯救了我。
郭老师告诉我，我的观念是错误的，只有改变抑郁、焦虑、强迫的错误观念、症状才能真正被治愈。
我们一直认为有症状就一定有病，有病就会难受，但是，难受也可以没有病，没病也可以难受，因为心理因素所产生的症状都是真的，但是事实是假的，根本就没有病。比如说见到老虎当场就吓得瘫了，但是再瘫都没有病，是害怕这个心理因素导致的。
要想真正认识抑郁，焦虑带来的躯体症状，我们必须这样认为，症状难受是真的，但是再真都没有病。只要我们能正确认识就好办了。
以前症状来了，我们就想逃避，医院，但是你越害怕就越强烈，心理是逆反的，你越想改变症状，症状就越改变不了，症状不消失，你就越害怕越紧张，症状就越严重，只有反着来，让症状来得更猛烈些，不怕死，豁出去，连死都不怕还怕症状吗？既然不怕为什么不敢让它使劲发作，只要你敢于这么想，敢于豁出去，瞬间就会觉得浑身充满力量，心胸舒畅，症状就会消失。
心理疾病是有反复性规律的，只要每一次反复你都那么想，用不了几次就会痊愈。这个方法我讲过很多次了，但是有的人就是没有效果，不是没有效果，是你没做对，你是假的不怕症状，假的不怕死，口里说我不怕死，心里抖得要命，所以没有效果。在焦虑症的贴吧里，也有很多痊愈的朋友分享痊愈经历，我都收集看过，都是无意之中做到了不怕死就慢慢好了。
很清楚记得有个朋友，惊恐发作痛苦难耐，那种濒死感令人望而生畏，有一天他半夜突然发作，在绝望之下他心一横，与其挣扎不如放弃，不怕死，死了拉倒，结果他就十分平静以必死的决心躺在床上静静的等待惊恐的剧烈发作，心理疾病就是这样，你越害怕恐惧感，恐惧感就越强烈，你越不怕它，它就无限缩小，结果恐惧像一阵电流从头到脚经过，但是惊恐从此就远离了他，没再发作。
所以用不怕死的观念，改变自己的观念，不要去逃避症状，而是迎上去，想让症状更猛烈，因为心理就是想好不可能，想坏也不可能，想好好不了，想坏坏不了，你选择哪一个呢？
经过一年时间的锻炼，焦虑症彻底康复了，不仅仅是症状没有了，我看待事物的观念能更多从正面、积极的角度去看了，我的内心也经常能感到平静和喜悦。心态变得更好了，一旦你到了这个层次，就没有什么可焦虑抑郁的了。
